Estilo de Vida Afeta Mais o Envelhecimento do que a Genética, Diz Estudo

O envelhecimento é um processo natural, mas o que realmente influencia a forma como envelhecemos?

Um estudo recente revelou que os hábitos diários desempenham um papel muito mais significativo do que a genética nesse processo.

Isso sugere que escolhas saudáveis podem retardar o envelhecimento e melhorar a qualidade de vida, independentemente da herança genética.

(Imagem: Reprodução | Fonte: Pexels )

O Impacto do Estilo de Vida no Envelhecimento

Pesquisadores da Universidade de Stanford analisaram dados de milhares de indivíduos ao longo de décadas e descobriram que fatores como alimentação, atividade física, sono e controle do estresse são determinantes na longevidade.

“Apenas cerca de 20% do nosso envelhecimento está ligado à genética, enquanto 80% é influenciado pelo estilo de vida”, segundo o Dr. David Sinclair, especialista em envelhecimento da Universidade de Harvard.

Isso significa que hábitos saudáveis podem, na prática, desacelerar o envelhecimento biológico.

Hábitos que Retardam o Envelhecimento

Entre as principais práticas que contribuem para um envelhecimento saudável, destacam-se:

• Alimentação equilibrada: Dietas ricas em antioxidantes, como a mediterrânea, ajudam a combater os radicais livres e reduzir inflamações.
• Exercício regular: A prática de atividades físicas fortalece músculos, melhora a circulação e reduz o risco de doenças crônicas.
• Sono de qualidade: Dormir bem é essencial para a regeneração celular e a manutenção da saúde mental.
• Gerenciamento do estresse: Técnicas como meditação e mindfulness contribuem para a redução do cortisol, hormônio ligado ao envelhecimento precoce.

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Genética ou Estilo de Vida: O Que Pesa Mais?

Embora a genética estabeleça uma base para o envelhecimento, ela não determina nosso destino.

Estudos sobre gêmeos idênticos mostraram que, mesmo compartilhando o mesmo DNA, aqueles que adotaram hábitos saudáveis envelheceram de forma mais lenta e com melhor qualidade de vida do que seus irmãos que mantiveram estilos de vida prejudiciais.

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Conclusão

O estudo reforça a importância de escolhas diárias na manutenção da juventude e da saúde. Investir em uma rotina equilibrada pode ser a chave para um envelhecimento mais saudável e ativo. Se a genética não pode ser alterada, o estilo de vida está totalmente sob nosso controle.

Então, que tal começar hoje a construir um futuro mais saudável?

Fonte: CNN Brasil

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